Анна Витур прав - нам нужно поговорить о беспокойстве у молодых женщин
True Story: Я страдал от моей первой полноценной атаки паники после того, как мальчик бросил меня. Я покраснул горячую и холодно все; Я думал, что мое сердце собирается взорваться; Позже в ту ночь я завел спать рядом со своим лучшим помощником в своей постели, потому что я не доверял себе не умереть один во сне. Моя тревога завершила длительные месяцы - вероятно, отчасти, потому что парень продолжал просить меня тусоваться «как друзья», и я не мог сказать нет, парализован, страх, что я не стал, кажется, не станет «охлажденной девушкой».
Я хочу, чтобы 20-летний я знал, что Анна Витур была на моей стороне. Редактор Vogue недавно высказался о своих проблемах в отношении психического здоровья и молодых женщин, пропагандируя работу молодежного центра тревоги, в Нью-Йоркской клинике, которая относится к молодым людям, которые страдают от тяжелой тревоги и депрессии.
'Я думаю, что психическое здоровье - это область, где люди смущаются, сказала Анна в интервью Нью-Йоркском журнале. «Они не хотят говорить об этом, потому что почему-то они чувствуют, что они сбой как родитель или, вы знаете, они смущаются для своего ребенка или они хотят защитить своего ребенка, много очень веских причин, но умственные Здоровье, о котором я чувствую, это то, о чем вы должны поговорить. В то время от 15 до 16 до вашей середины до конца 20-х годов - ты выращиваешься, люди думают, что вы выросли, но вы все еще малыш. '
Сентябрь выпускает звезду. Реквизит Лена Дунам и Эмма Камень, которые оба открыто говорят о страданиях от беспокойства от молодого возраста - хотя они не единственные. Согласно тревоге Великобритании, исследования предполагают, что столько, сколько человек в шести молодых людей будет испытывать состояние тревоги в их жизни. Это может включать панические атаки (например, я), обсессивно-компульсивное расстройство, экзаменскую стресс или социальное беспокойство.
Ева Мнес Каннингем, терапевт, который специализируется на тревоге, видел, что многие женщины приходят через ее двери ищет помощи Отказ «Я думаю, что есть огромное давление на молодых женщин», - сказала она мне. «Там естьОгромное давление академически, с работой, с вашей внешностью ... Все эти вещи могут сделать нас счастливыми и более выполненными, но он также может создать беспокойство. «
Каннингем сама страдала от беспокойства, когда она была моложе; В 22 году она была поставлена на бета-блокаторы. «К тому времени, когда я пошел к врачу, он сказал, что мое сердце было почти двойным, что должно быть. У меня была действительно плохая бессонница в течение многих лет, что является еще одним вредным симптомом », - говорит она. Но два месяца в ее лекарство, она поняла, что она не помогла ей. «Я понял, что был в стрессовой ситуации; У меня был запугивающий босс и не утверждал себя. Я бы взял много дерьма на работе и усваивая все это. Вместо этого она отошла и нашла новую работу.
Хотя лекарства могут определенно быть полезными для некоторых, Ева также рекомендует простые физические упражнения для решения стрессовой ситуации. Ее первый совет - признать, что вы чувствуете беспокойство, а не отрицать его, а затем попытаться передвигаться. «Когда мы будем беспокоиться о чем-то, амигидала срабатывает, и это будильник мозга», - говорит она. «У нас все эти триггеры вокруг нас на стресс и в какой-то момент это может стать беспокойством, потому что она не отключается. Наша древняя проводка говорит нам «Беги!» Или "удар!" - Вещи, которые были бы глубоко неуместны в 2015 году. Но уважая его так быстро, как вы можете, даже просто собираясь на быструю прогулку, это может помочь. '
Точно так же, изменяя способ, которым вы дышите Большая разница. Ева рекомендуется глубоко вдыхать в желудок («так, как будто у вас есть легкие в животе»), убедившись, что выдохнул немного дольше, чем обычно. «Он собирается отправить успокаивающие сигналы к вашему мозгу, а затем на все тело», - говорит она. Если вы находитесь в ситуации, когда вы не можете просто перебросить в приседание йоги (как встреча с вашим боссом), что-то простое, как дыхание, в то время как напрягает и освободить мышцы бедра, могут высвобождать стрессовые гормоны.
Но одно из самых важных вещей для меня былопризнать, что я не делал ничего плохого - не было жалким или хромым, что я буквально гипервентируясь над мальчиком. Во всяком случае, это был сигнал, который я, честно говоря, не понадобился ему в моем существовании, висит меня, как плохой запах.
'Часто беспокойство дает людям подсказки к битам их жизни Работа и может быть изменено, - это подтверждает. «Это может оказаться чем-то позитивным». И, конечно, тем больше мы говорим об этом, тем меньше изолированные и одни люди чувствуют. Так что это моя история с беспокойством. Я подозреваю, что я не единственный. Как насчет вас?
Вот так? Вы также можете быть заинтересованы в:
Молодые женщины чувствуют гораздо более тревожные, чем мужчины в эти дни
Как справиться, когда вы имеете дело с депрессией на работе
Антиресургионные приложения, которые могут (надеяться) просто изменить свою жизнь и настроение навсегда
Следуйте за Zing on Twitter: @misszing
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев