Познакомьтесь с полосой сопротивления, ваша новая тренировка BFF
насколько проходит тренировка, полоса сопротивления часто упускается из виду, или забыта в целом. Назовите его наивностью, но пока я не качался до третьего пространства, чтобы попробовать свой новый класс метода, я понятия не имел, что может сделать эта гигантская эластичная группа - настолько шансы, вы тоже не. Имея в виду, у нас был чат с полосой резиденты резистентной группы Queen, Lucie Cowan, Master Trainer методом, чтобы разблокировать секреты группы. Подготовьтесь чувствовать ожог таким образом, как вы, буквально, никогда не чувствовали его раньше.
Люси говорит нам, что полосы сопротивления могут оспаривать ваши мышцы, создавая сопротивление в нескольких направлениях, заставляя вас стабилизировать сопротивление, что В свою очередь помогает поддерживать правильное движение движения. Так что не так много, эй? Вот как лучше использовать их, мы заранее сожалеем для любых больных ягодов.
Вы можете начать с экспериментов дома, пытаясь простые упражнения - как приседание - но включить группу. Попробуйте поддержание сопротивления в полосе, когда вы выполняете некоторые упражнения верхней и нижней части тела, они могут быть максимально простыми, как один ногой, поднимаясь с полосой вокруг лодыжки, или приседать с ним чуть выше колена.
Вы можете выполнить практически любые виды сильных тренировок с этим маленьким парнем - вы можете лечить и тонить все свое тело без необходимости тяжелых весов или любой тренировки, связанного с воздействием ваших суставов. Кроме того, вы можете легко добавить группу в свои существующие тренировки. Например, вы можете заменить веса, которые вы используете для бицептурных кудри с полосой.
Долгины также отлично подходят для повышения эффективности вашего тренировки, если вы не хватаете времени, поскольку используя полосу заставляет ваше тело поддерживать стабильность на протяжении всего движения. Это включает в себя несколько мышц одновременно, поэтому все ваше тело получает тренировку в более короткий период времени.
Чем больше, тем лучше. Если вы можете тренироваться с группой три раза в неделю, вы увидите результаты наверняка. И не забывайте, вы можете использовать группу, чтобы остыть и растянутьПосле тренировки тоже.
Точненая полоса, тем тяжелее ваши мышцы должны будут работать, чтобы поддерживать сопротивление. Так что в основном - иди гуще.
плоские полосы менее склонны к 'Rolling' Out of Position, когда вы ее протягиваете, но это вниз для личных предпочтений с использованием.
1. Постоянные откаты
engliss перед стулом для баланса с ногами шириной плеч, а полоса прямо над вашими лодыжками
▪ Полная правая нога позади вас, удерживая ногу прямо и сжимайте ваши жалы, когда вы поднимаете.
▪ Если выберите правую ногу, переключитесь и повторите.
2. GLUE BRIST
• Поместите полосу чуть выше вашего Коленые, и лежате на спине со своими коленями, согнутыми
▪ Полифт ваши бедра, сожмите жалобы, и удерживайте
▪ initle hower hips и повторяйте
5. Строки одной руки
• Не забывайте о том, как работают мышцы назад - это большая группа мышц и, следовательно, большая горелка Calorie!
• колена на одном колене, а поместить полосу под Один футе
• Отдыхая одну руку на колене, потяните полосу обратно с другой рукой, вернув свой локоть обратно в бедро.
Хотя вы часто видите полосы сопротивления, используемые в Тренажерный зал или энтузиасты фитнеса, они были впервые использованы в спортивной медицине для предотвращения и восстановления травмы. Если вы получили раненые, полосы сопротивления могут прийти к спасению, поскольку вы можете использовать изолированные группы мышц, без обременения мышц, сухожилий, суставов и костей травмированного района.
При использовании полос сопротивления для осуществления травмы -Береные части вашего тела, вы получаете выгоду от увеличения кровообращения, что помогает ускорить ваше восстановление. Обучение полосы сопротивления - это низкое ударопрочное и легко на соединениях, так как он удаляет необходимость добавления любого лишнего веса или воздействия прыжка на корпус.
Независимо от того, насколько маленькая сумка, ваша группа подходит для ! Таким образом, никаких оправданий, эпическая тренировка в любом месте, в любое время!
Если вы хотите пройти с помощью полосы сопротивления - но с помощью тренера, прежде чем идти с ума вГлавная - Третье пространство предлагает бесплатные классы, не являющиеся членами как часть их самостоятельного. Вы можете найти подробности здесь.
Вот так? Вы также можете быть заинтересованы в ...
Zanna Van Dijk, на котором можно начать с весового обучения
Простые упражнения, чтобы сделать снаружи сейчас, когда это на самом деле британское летнее время
6 Блогеров для здоровья и фитнеса Вы должны следовать на Snapchat RN
Следуйте в Alyss на Instagram @alysssbokeen
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев