4 способа лечить спазмы с периодами, которые на самом деле работают

  • 16-06-2021
  • комментариев

Это ваше время месяца снова, и вы просыпаетесь в положении плода, задаваетесь вопросом, как вы собираетесь сделать его через ваш джем-день с болезненными болями и судорогами. Мы все были там - и это может сорвать твой день и настроение.

Большинство женщин-спазмов до и во время их потока, говорит Нью-Йорк, на основе OB-GYN и MIDOL-партнером, Alyssa Dweck, MD Quick Урок: менструальные судороги, также известные как дисменорея, происходят из-за выхода молекул, называемых простагландинами, объясняет Николь Уильямс, МД, ОБ-Гин и основатель института гинекологии Чикаго. «Простагландины вызывают контракт матки и освободить ткани вашего тела, больше не нужно», - объясняет она. «Эта боль обычно хуже в начале цикла, первые 1-2 дня, когда матка должна работать всерьез, чтобы избавиться от избыточной ткани».

Проблема в том, что даже если вы Возьмите ибупрофен и нагревательный прокладку, как только сроки сроки даются судороги, может быть слишком мало слишком поздно, чтобы на самом деле остановить их. Но повезло, есть несколько способов лечить судороги, которые на самом деле эффективны - и способствуют долгосрочному облегчению.

Видео: вот почему вы можете испытывать более интенсивные периоды после получения вашей вакцины

Связанный: каковы судороги вашего периода могут попытаться сказать вам

первыми первыми вещами, доктор Уильямс рекомендует быть активным и начальным лечением до того, как ваши судороги даже ударили. Она предлагает принимать дозу NSAID 600 мг NSAID, как ибупрофен, за день до начала вашего периода.

«Таким образом, мы можем более эффективно бороться с резким эффектом простагландинов, не жертвуя способностью матки Получите ткани, - объясняет доктор Уильям. «Я всегда говорю своим пациентам, трудно остановить поезд, как только он покинул станцию».

DR. Двик соглашается лучшим способом борьбы с судорогами, принимает упреждающие меры. Но если вы не можете планировать заранее или просто забыть, она предлагает попробовать предельные лекарства, такие как MIDOL Complete ($ 7; Amazon.com), которыйСодержит ацетаминофен для облегчения боли от судорог, обратных баллов, мышечных болей и головных болей, а также кофеина и пириламина, чтобы облегчить усталость, прирост воды и вздутие живота.

OK, мы получаем, что вы, вероятно, не делаете Почувствуйте, как тренироваться, когда ваши судороги настолько плохи, что вы предпочитаете быть в положении плода на вашей кровати. Но оба эксперта согласны с тем, что регулярные упражнения могут работать чудеса против судорог как для краткосрочной, так и долгосрочной помощи. «Хотя кажется, что у физических упражнений регулярно поможет упражнения», - говорит доктор Дук.

Почему? «Увеличивая свой кровоток, вы увеличиваете добычу эндорфина, которые могут помочь со стрессом и боли судороги», - добавляет доктор Уильямс, объясняя, что Cardio особенно эффективен при освобождении симптомов.

Но в те дни, когда вы можете Представляя, чтобы попасть на этот пелотон или идущий на прогон, пропуская в твои любимые позиции йоги могут помочь с вашим, ну поток. Доктор Уильямс говорит, что восстает восходящая собака, мост и позе лук специально помогают с судорогами. «Они растягивают нижнее таз и могут уменьшить некоторые из самых серьезных сокращений», - объясняет она.

Извините, что сломать его, но это не только о том, что вы едите во время своего периода - что вы Вложите в ваше тело в течение всего месяца, так как и имеет значение. Доктор Уильямс объясняет, что создание здоровых привычек питания - как вырезание сладких, обработанных продуктов - может быть долгосрочным решением вашего периода, потому что оно поможет уменьшить воспаление в организме, что приводит к менее тяжелым судорогам. < P> Она также предлагает добавлять в магний, как таблетку Bounty Thutture ($ 6; Amazon.com) и добавка Omega-3, такие как мягкие гели Nordic Natural ($ 35; Amazon.com). Ее любимая диета, чтобы попробовать на ваш период (и иначе)? «Средиземноморская диета [] полна рыбы и здорового оливкового масла».

Будь вы с партнером или летающим сольным стилем менструбации, оргазм может помочь уменьшить симптомы или боли периода. Как мы ранее сообщили, это все из-за увеличения кровотока в матку и выпускПочувствуйте хорошие химические вещества, такие как окситоцин и дофамин. Вагинальное проникновение - ли это с пальцами, вибратором или пенисом - также может увеличить свой болевой порог.

DR. Williams добавляет, что другая причина, ориентированная на соло или партнерский секс, может помочь, потому что она расслабляет ваши мышцы. «Хороший оргазм, с его сокращением и освобождением мышц, всегда приветствуется в моей книге!» Она говорит.

На самом деле, когда сексуальная оздоровительная компания Denerizer и Mensrual Cup Brand Lunette провели исследование вместе о последствиях мастурбации на ваш период, они обнаружили, что 43% участников исследования заявили, что лекарства были наиболее эффективными В сокращении судорог и почти такого же номера, 42%, сказал «менструбация». В целом, 90% участников заявили, что они порекомендуют мастурбировать боевые боли в борьбе с борьбой.

испытывает неудобные или даже иногда болезненные, симптомы и судороги в течение вашего периода нормальны, но есть несколько знаков Calltale, вы должны Снимите ибупрофен и посмотрите, как обратитесь к врачу.

«Любое постоянное, ухудшение или непредсказуемые судороги или те, которые не решают [ваш] поток, должны быть проверены», - сообщает доктор Дук. Значение, если ваши судороги продолжают или ухудшаются на протяжении всего цикла или после первых нескольких дней вашего периода, это может быть какая-то причина для беспокойства, и вы должны увидеть вашего доктора.

DR. Дук и доктор Уильямс добавляют, что сильная боль в вашем периоде может быть признаком другой базовой проблемы, такой как эндометриоз. «Это иногда изнурительное состояние является результатом ткани в матке, выходящей в таз, что может вызвать очень серьезные спазмы и даже боль вне менструации», - говорит она. Нижняя строка: «Если ваши судороги не помогают этим другим мерам, лучше искать помощь Pro».

комментариев

Добавить комментарий