Ссолющая любовь Пелотона на самую большую ошибку, велосипедные начинающие делают
Может быть, это только я, но нахождение времени - и мотивация - на самом деле работать летом, как правило, ощущается как невозможная задача. (И это в нормальном доковищем лете, когда я не чувствую себя давлением, чтобы сказать «да» каждому напиткам и приглашению, которые приступают к моему пути.) Я также один из тех людей, которые купили пелотон во время карантина, то есть Вина, которая приходит с вынужденным взглядом на это весь день в моей квартире, когда я решил не попасть на него.
Так естественно, во время моего недавнего конво с помощью Peloton Trainer Ally Love - кто, FYI, бывает Также быть тренером для здоровья, модель, танцовщица и основатель фитнес-образа жизни бренда влюбленного отряда - я попросил несколько советов о том, как начать на самом деле мотивировать себя, чтобы снова использовать свой дочерний кусок домашнего декора.
Связанный : Как использовать свой Peloton для достижения целей фитнеса
ее совет был чем-то, что я слышал раньше, но был по общему признанию, но пожелаю пожелаете о фактическом реализации: просто положите его в свой график уже! «Не оставляйте это на случай и сказать:« Я доберусь до этого ». Если у вас есть в своем календаре, это означает, что там есть обязательство, о котором вы были вдумываемы, «любовь говорит.
Но ее второй совет удивил меня:« В любое время вы чувствуете, возможно, вы Не хочу работать, я говорю прыжок на приложение Peloton и поставить на класс. Выберите один из ваших любимых инструкторов или вашего любимого типа музыки, и просто послушайте его и посмотрите, где вам нужно, - говорит она. В идеале, это мотивирует вас на самом деле прыгать на велосипеде и присоединиться к тренировке, любовь добавляет. (Я пробовал это в последнее время слишком жарко-шаговой день и был шокирован тем, насколько хорошо он работал.)
Связанный: союзник Пелотон влюблен в союзник, а доля ее до 10 минут Тренировка ARM
Любовь, который является посолм-преподобным, также имел много других советов, когда она пришла к предотвращению травмы в качестве велосипедного новичка, восстановления и ухода за собой, а также практикуя самосвалы, в то время как в вашем фитнесе ,
Здесь, некоторые слова мудростиОт тренера Пелотон.
Какая самая большая ошибка, вы склонны видеть, что начинающие Peloton Make Make - и какова ваша самая большая часть совета для тех, кто является совершенно новым в велосипедную рутину, чтобы убедиться, что они не ранены сами?
"номер один, на которую я скажу, заключается в том, что Peloton предлагает контент для начинающих, и это действительно важно, чтобы мы все начнем с новичками, если вы никогда не закурировали. И важно следовать С вступлением, который поставляется с велосипедом и приложением. С точки зрения прогрессии класса, начиная с начинающих классов, затем продвинутого новичка, а затем вытекает в ваши любимые жанры - возможно, начиная с более коротких продолжений, а затем в течение более длительных продолжительностью Лучшая траектория.
"Я думаю, что новичка числа одна ошибка заставляет неверно развязать. В конце многих моих классов я показываю членам, как правильно отключить - убедившись, что вы выходите из седла, руки на рулях. Ваша развязка очень важна! "
Связан:" Peloton Pandemy "и что он делает с вашим телом
Как насчет восстановления после тренировки? Что может выглядеть для вас Еженедельная основа, чтобы убедиться, что вы выступаете в верхней части вашей игры, но и не переусердствуя его и получаете ранения?
«Для меня продукты для меня, терабоды важны - я ставлю сапоги Инфракрасная сауна расслабиться моему телу и мой разум. Я также использую свою Theragun, прежде чем работать, а затем на другой, более низкую настройку после тренировки. Я держу маленький мини-мини-мини в моей сумке, и у меня всегда есть тот со мной. У меня есть Theragun Pro в студии, которую я также использую; Это действительно важно. Потому что я вело, и я говаривался над велосипедом и, как и многие из нас, которые живут в большом городе, все время несу сумки - я много использую на моих ловушках. Я использую его на моем Супрасинатусе, на моих плечах. Я люблю быть способным изменить вложения. Одна из моих любимых вещей о Терагуне умеет чередоватьРазличные вложения, поэтому я могу постучать в обозначенные части моего тела немного лучше.
"также, когда дело доходит до восстановления и отдыха, они имеют два разных дня. Вы должны иметь день восстановления и отдых День. Ваш день восстановления - это день, когда вы делаете движение, которое не является частью вашего основного движения. Поскольку я в первую очередь, велосипедист, в те дни, я либо преподавающую классы Barre или принимая классы Barre или выполнять класс Йоги или Делать растягивающуюся класс - что-то не на сагиттальной плоскости, а на поперечной плоскости, который использует разные части моих мышц, разные части моего тела, это низкая интенсивность. В мой день отдыхаю я ничего не делаю. Я ничего не делаю. Я расслабляю, я склонен к своему семейному бизнесу, и мне нравится проводить время со своими друзьями. "
Связанный: инструмент массажа глубокого тканя, который стоит сражаться прямо сейчас
Как кто-то с таким количеством рабочих мест и предположительно не много дополнительного времени в день, как вы приоритете свое уходу на самообслуживание - и каковы ваш любимый уход за собой RI Tuals?
"Я скажу, что я своего рода ванна, но я чувствую себя нервничаю, или я чувствую себя немного неудобно, используя столько воды - и водяную отходы ванны - но я делаю Примите ванну время от времени. Я скажу за заботу о себе, что для меня действительно важно позаботиться о всей моей себе, а не только на мой физический я, но мой разум, мое тело и мой дух. Мысленно, я убедитесь, что я делаю мозговые игры, я люблю смотреть на Pinterest, организовывать пробелы, и действительно позволить мне отпустить. А потом для духовного я всегда молюсь и медитируют и займу пять минут, чтобы делать дыхательные упражнения ».
Говоря о уезде и духе, имеет вашу идею того, что значит быть инструктором Пелотон или влияние Вы сместились за прошедший год? Вы чувствуете новую ответственность, когда люди говорят, что они считают, что Пелотон является формой терапии?
«Я всегда серьезно относился к социальной ответственности. То, что я имею в виду под этим, когда Пелотон имел 500 000 членов, и теперь у нас есть 5,5 миллионаЧлены, я думаю, что моя ответственность перед моим сообществом является то же самое. Это то, что я появляется - я защищаю свою конфиденциальность, и я защищаю мой мир - но я также очень прозрачный в появлении и будучи придумывающимся и продолжаю инновации в моем классовом планировании, будь то воскресенье с любовью или чувствую поездка табаты. Единственная смена, которую я заметил в последние несколько лет, заключается в том, как я ищу нашего сообщества, убедившись, что я приглашаю разнообразие и включение - что программы обучения являются справедливыми, а выбор музыки и приглашение к появлению Для всех, как можно больше людей. Когда люди говорят, что это новому пути терапии - любой способ, которым я могу продолжать быть услугами, важен для меня. »
Связано, что беспокойство после пандемии не имеет ничего общего с вашим телом
Какой у вас советы по практике принятия органа и самосвалы, намного настолько давление, чтобы «потерять пандемию 15», это прямо сейчас?
«Я часто говорю это в моих классах Barre, все тело добро пожаловать Так же, как и наши изменения личности, и изменения сезона, наши тела собираются изменить, и это нормально. Я люблю тебя таким, какой ты есть. И там будут времена, когда мы не чувствуем себя самим собой, и мы не хочем, чтобы быть нашими самим собой, и все в порядке, чтобы не быть в порядке. Но просто знайте, где вы находитесь, и кем вам больше, чем достаточно. Когда речь идет о том, чтобы напомнить себя и практиковать само сосредоточенность, я часто пишу POST-IT Notes и поставить их в моем окне, чтобы я мог прочитать их, когда я встаю утром, просто чтобы напомнить себе. Это то, что я пытаюсь сделать и нести со мной на платформы, которые я являюсь частью. Как я могу появиться и напомнить обо мне, что им достаточно, что они уже более чем достаточно? »
комментариев