Вот некоторые из лучших битов совет по укреплению здоровья и информации, которые мы узнали на нашей Wellness Week с Yakult
Это слишком рано, чтобы называть это?
После всех обещаний тепловых волн и солнечных лучей, возможно, пришлось просто принять, что летом 2021 года у него был день. Итак, поскольку мы смотрим на следующий непосредственно приближающийся сезон, давайте сделаем это с возобновленным чувством энергии и фокусировки - особенно когда дело доходит до нашего собственного самочувствия.
К счастью, у нас только что было наше здоровье Неделя с якультом, маленькой бутылкой на миссии, чтобы вдохновить счастье и благополучие, чтобы принести вам некоторые из лучших (и удивительных) информации, простых главных советов и расширение прав и возможностей историй, чтобы дать вам этот улучшение благополучия, на которые вы можете просто понадобиться прямо сейчас. Мы говорили с врачами, вещателями, гуруми и влиятельными лицами, чтобы получить практические советы и вдохновения, чтобы принять эти следующие шаги по улучшению нашего образа жизни.
Проверьте некоторые из наших основных моментов ниже, и вы также можете поймать все наши переговоры на Наш IGTV тоже.
Wellness Guuru Rosie underwood научил нас энергией йоги, которая является идеальным способом начать день
10-минутный Vinaasa Flow Йога с Розовым ходным лесом
Никто не хочет начать свои дневные чувства вялыми и медленными. Выполните утреннюю рутину с этим великолепным сеансом йоги из постоянно вдохновляющего Розо-андервуда. Он не только приведет к движущемуся вашему телу и вашему разуму в действие, это также всего десять минут - то есть, что вы можете легко работать в ваше утро.
«Эта проточная йога Vinyasa поднимет ваши духи, повысит ваше настроение И помогите поставить вас на наклон в течение дня », - говорит Рози.
Дерматолог Доктор Кристина Сома научил нас всех о наших микробиомах и их влиянии на здоровье нашей кожи
Ваша лучшая кожа Из твоей кишки с доктором Кристиной Сома
«Иногда люди, чтобы люди думали о том, но мы на самом деле играем в хосте на миллиарды грибка, клещей, бактерий и вирусов», - говорит доктор Сома (да, определенно страшно !). «Мы в основном планета для всех этих вещей, и все различные аспекты наших органов похожи на горы, холмы и долины к разнообразиюорганизмов, которые живут и в нас. Гут имеет наибольшее количество этих организмов, а затем кожу. В совокупности они известны как ваш микробиома.
"с момента, как мы рождены до того момента, как мы умираем, мы постоянно смещаемся с точки зрения баланса организмов и нашего микробиома, и это то же самое с нашим кишки. Этот баланс может отличаться в зависимости от таких факторов, как то, что вы едите, где вы живете, что вы делаете, сколько вы путешествуете, диета, курение, стресс, и мы все еще изучаем способы все это могут повлиять на вашу кожу. < / p>
"Когда в нашем микробиоме есть дисбаланс, он может повлиять на нашу кожу. Акне является примером, когда ваш микробиома отсутствует из синхронизации, как и розацеа и перхоти.
«Есть доказательства того, что некоторые виды продуктов могут вызвать вспышку прыщей., Итак, если вы чувствуете, что есть Продукты, которые вызывают ваши летающие прыщи, лучше всего вырезать одну вещь одновременно и посмотреть, что имеет значение, а затем реиндукуйте ее медленно. Это не будет одинаково для того, чтобы сделать вашу диету так Ограничительный, если это не имеет значения для вас. "
Доктор Меган Росси, врач кишечника, научил нас, почему настолько важно заботиться о здоровье твоего кишечника с помощью Super Six
Как сделать ваш обед, кишечнику с доктором Меган Росси
Есть три основных причины заботы о вашем здравоохранении вашего кишечника в соответствии с доктором Меган Росси.
"Независимо от того, насколько здоровым еда в том, что мы вкладываем в наши тела, если у нас нет хорошего здравоохранения, и сильная кишечная подкладка, мы не можем извлечь это питание от нашей пищи и положить его в наш б вводят, чтобы кормить такие вещи, как наши волосы и нашу кожу, - говорит доктор Росси.
Номер два: иммунное здоровье
"70% наших иммунных систем живут вдоль нашей девятиметровой тракта. Отказ Люди, которые имеют лучшее здравоохранение, также имеют более сильные иммунные системы.
Номер три: изменяющие игру бактерии
«Мы содержали буквально триллионы бактерий вдоль этого тракта, а такжеЭто эти бактерии, которые являются шанжерами. Они производят различные гормоны и витамины и делают такие вещи, как общение с нашим мозгом и нашей кожей и нашим здоровьем и в значительной степени каждый орган в организме человека. Итак, нам действительно нужно питать это внутреннее сообщество бактерий.
Супер шесть
"Одно, что нам нужно иметь в виду, - это то, что наши любимые блюда бактерий кишечника. Чем более разнообразный, тем лучше. Есть шесть категорий, и я называю их супер шесть:
1 цельнозерновой, как квиноа и закваски
2 овощи
3 фрукты
3 P> 4 бобовых, таких как нут и чечевицы
5 гайки и семена
6 трав и специи
"Попробуйте получить как многие из этих супер шесть в ваш Диета каждую неделю, и если вы ищете цель, я ищу 30 различных типов, - рекомендует доктор Росси.
Broadcaster Clara AMFO говорил с нами о создании синдрома и поделился полезным советом, который Она всегда пытается помнить, когда она сомневается в том, что она сомневается в работе
Оставаться хорошо на работе с Clara AMFO
«Мы все родились, как эти пустые холстины - это то, что я все равно верю - а ты Родился со всей этой надеждой в вашем сердце и амбиции и мужестве, - говорит радиоседатель Clara Amfo в ее отличительном лондонском акценте и слегка Clanky Tone. «И тогда мир происходит с вами.
«Что бы ходить жизни вы родились в, есть вещи, которые постучать уверенность в себе, что заставит вас думать, "О, может быть, я не должен быть здесь. Я нашел из моего личного опыта и от разговора с моими товарищами, это не так, как вы начинали сомневаться в себе - мир делает вас сомневаться в себе.
«Это довольно многослойное синдрома. У меня есть моменты, где я думаю, «я должен даже быть здесь?», Но за последние 18 месяцев, с блокировкой, мы все должны были переоценить нашу жизнь и где мы находимся. Мы должны думать: «Что я действительно хочу и насколько дольше я могу продолжать говорить о себе, что, возможно, я не должен бытьгде-то? '
"
" Добрый помощник моей, дал мне простых совет, и он сказал: «Если вы не собираетесь это делать, то кто-то еще будет.« Никто не будет, а ты, а ты Отказ Вы там по причинам, чтобы вы могли только сделать это просто сделать это ».
Writer и Fireencer Katherine Ormerod рассказал нам о создании пространства дома, который поможет вам сосредоточиться и работать < P> Принося оздоровительный дом с Кэтрин Ормуром
Для многих из нас сейчас, работа из дома - это норма, но через полтора года мы до сих пор не могли взломать, как сделать рабочее пространство, которое работает лучше для нас. И не волнуйся - писатель и влиятельшие к тому, что katherine ormerod полностью понимают.
"Когда дело доходит до работы из дома, я бы хотел сказать создать идеальное рабочее пространство, но я не думаю, что это реалистично для Способ того, что большинство из нас работают.
«Некоторые утра, которые вы просыпаетесь, и, возможно, вы истощаетесь со дня до ночи, или вам нельзя беспокоиться, чтобы поставить на полное лицо макияжа и наряд И вы довольно комфортно в постели, написав или работают, и это просто выходит. В другие дни вы должны пойти и иметь душ, поставить наряд и посидеть на правильном стуле.
"Для меня, речь идет о сидении в пространстве, которое в порядке на этот момент. Некоторые дни мне нужно, чтобы зажечь свечу и создать некоторую атмосферу. В другие дни это просто не имеет значения, и я в зоне, и я мог бы работать где угодно. Но иногда вам нужно принести эти реквизиты в пространство, чтобы побудить вас попасть в зону и найти то, что работает для вас ».
Вдохновленно сосредоточиться на вашем оздоровлении? Как бы вы хотели дать свое благоустройство действительно большим усилением и выиграть невероятный роскошный спа-пакет, все благодаря якульте?
Введите ниже, чтобы получить шанс выиграть!
комментариев